健康を意識した生活を送る│知っ得体内改善術

身体の不調を改善

肩こりや冷え性の原因

薬

肩こりや冷え性に悩まされている人は非常に多いです。 他にも、腰痛や眼精疲労など血流が原因で引き起こされている症状は非常に多いです。 これらは当然血流を改善することによって改善されるものです。 しかし、血流を良くする方法というのがなかなか難しいのも事実です。 血流を良くする方法として、まず基本となるのはストレッチやウォーキングなどの有酸素運動などを行うことです。 有酸素運動を行うことで全身の血行が良くなりますので、歩くことで肩こりが良くなるということも多いのです。 また、半身浴を行ったり、指圧マッサージなどを行うのも効果的です。 しかし、なかなか運動する時間が無かったり、上手く改善しない場合はサプリメントなどを利用する人が多いです。

血流を良くする食事

血流を良くする方法と言うと、基本はウォーキングなどの有酸素運動や半身浴などを行うというものです。 しかし、血流を良くする方法はこれらだけでなく食事からもアプローチできるのです。 血流を良くする食事としては、血液をサラサラにする効果が期待できるものを食べるということです。 代表的なものでは、タマネギや納豆の他にアジやサバなどの青魚を食べると良いです。 また、逆に血液をドロドロにする脂身の多い肉やバターなどを控えめにすることも大事です。 しかし、そういった食生活はなかなか難しいもので、サプリメントを上手く活用することがこれから人気になることが間違いないです。 タマネギや納豆、青魚に含まれている血液サラサラ成分をサプリメントで摂取して血流を良くするのです。