健康を意識した生活を送る│知っ得体内改善術

食べないダイエット

短期間でも効果を実感できます

薬

ダイエットというと、多くの人は食事制限や運動を長期間継続して行わなければならないというイメージを持つようです。短期間でも効果を実感することが出来るダイエット方法として、ファスティングダイエットという方法があります。 ファスティングダイエットの方法はいくつかありますが、手軽に行うことが出来る方法として、週末の2日間だけ実践するファスティングダイエットがあります。ファスティングには、断食や絶食という意味がありますが、ファスティングダイエットでは、ドリンクなどを使用し、必要最低限のカロリーやミネラルなどを摂取するため、体に負担を掛けること無く、リバウンドの心配も少ないダイエット方法であると言う事が出来ます。

ファスティング後の注意点

ファスティングダイエットを行う場合には、心身ともに負担のかからない日を選んで行うようにします。ファスティング中は何もすることがないと食べ物のことばかり考えてしまうという場合には、ファスティング後の過食に繋がりますので、買い物や趣味を行うようにしましょう。また、負担にならなければ仕事がある日に行なっても良いでしょう。 ファスティングダイエットの効果を最も左右するのは、ファスティング後の回復食と呼ばれるものです。ファスティング終了直後は、消化の良いおかゆなどを食べるようにします。この際、空腹感に襲われる可能性がありますが、脂っこい物を食べるのは避けるようにしましょう。ゆっくりと噛みながら食べることで満腹感を得ることが出来ます。ファスティングを行なった日数と同じ日数をかけて通常の食事に戻していくようにします。